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Raisons pour lesquelles vous devriez partir en randonnée

Tourisme - VoyagerRaisons pour lesquelles vous devriez partir en randonnée

La randonnée n’est pas seulement amusante mais aussi très bonne pour votre santé car elle est fantastique pour votre corps, votre esprit et votre âme. Après tout, être dehors dans la nature est toujours un avantage. Examinons en profondeur pourquoi.

Lorsque la neige fond, la prochaine aventure en plein air vous appelle. D’une part, c’est triste car la saison de ski est maintenant terminée. D’un autre côté, cela signifie aussi que nous pouvons enfin sortir au soleil et nous mettre en forme pour la prochaine saison. Et la randonnée est une excellente activité hors saison pour tous les skieurs, snowboarders et amateurs de sports d’hiver.

En plus d’avoir une alimentation saine et nutritive, l’exercice hors saison est un excellent moyen de garder votre corps en bonne santé. La randonnée est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. La grande chose est qu’il est peu coûteux et a de nombreux avantages pour la santé. C’est pourquoi nous avons rassemblé 13 raisons pour lesquelles la randonnée est bonne pour vous et vous aidera à sortir de la maison ce printemps et cet été.

La différence entre la marche et la randonnée

Ces deux activités sont très similaires, mais elles sont aussi très différentes. Lorsque vous marchez, vous mettez simplement un pied devant l’autre et parcourez une certaine distance. Vous pouvez passer du canapé au réfrigérateur ou du bureau à votre maison. Les experts ont prouvé que la marche présentait des avantages pour la santé, notamment en renforçant l’estime de soi, en réduisant les tendances à la dépression et en combattant les maladies. Il est important de noter que la majeure partie de la marche se déroule sur un terrain plat avec des pentes minimales. La randonnée, en revanche, a tendance à aller dans les zones montagneuses. Il s’agit de passer de basses altitudes à de grandes hauteurs. Cela signifie généralement plus de dépense énergétique que la marche, selon le terrain choisi. Lorsque vous faites de la randonnée en loisirs ou pendant les vacances, votre cœur bat plus vite que lorsque vous marchez. Et lors d’une randonnée, vous devez également investir dans un équipement spécial pour rester à l’aise pendant le mouvement. Commençons!

Raisons pour lesquelles la randonnée est saine

Améliore votre santé globale

La paresse et l’inactivité physique sont souvent liées à de nombreux problèmes de santé, notamment l’ostéoporose, l’obésité, le diabète, les maladies coronariennes et certains types de cancer. Mais voici la bonne nouvelle : l’activité physique peut aider à prévenir la plupart de ces maladies. La randonnée améliore votre santé globale et vous permet de vivre une vie de qualité plus longtemps.

Réduit votre risque de maladie cardiovasculaire

Comme mentionné précédemment, la randonnée fait battre votre cœur plus vite et le sang circule plus rapidement dans votre corps. Vous pouvez considérer cela comme un entraînement cardiovasculaire. Une randonnée régulière peut aider à augmenter les lipoprotéines et à réduire les niveaux de triglycérides dans le corps. L’amélioration de ces niveaux aidera à réduire les risques de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Améliore votre tension artérielle et votre glycémie

Vous n’avez pas besoin de prendre des pilules pour contrôler votre tension artérielle. Il ne vous reste plus qu’à partir en randonnée. Voici ce qui se passe : Lorsque vous faites de la randonnée régulièrement, votre cœur se renforce. Cela signifie que plus de sang est pompé avec un minimum d’effort. Lorsque cela se produit, la force exercée sur les artères diminue et par conséquent votre tension artérielle chute.

De plus, il aide à contrôler la glycémie. Les patients atteints de diabète de type 2 ont des niveaux élevés de glucose dans le sang. Cela est généralement dû au fait que le corps ne produit pas suffisamment d’insuline pour la décomposer ou que le corps est résistant à l’insuline. Quoi qu’il en soit, la randonnée peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Comme? Eh bien, les muscles peuvent utiliser le glucose sans dépendre de l’insuline lorsque vous êtes en déplacement. Lorsque les muscles utilisent du glucose, la glycémie chute et le diabète est contrôlé.

Augmente votre niveau d’énergie

Si vous n’avez jamais fait de randonnée auparavant, vous pensez probablement déjà à votre fatigue par la suite. La pensée de la fatigue qui s’ensuit suffit à vous garder à l’intérieur. Mais cette pensée est fausse. C’est juste le corps qui te rend paresseux. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, faire du sport ne vous fatigue pas. Au lieu de cela, il augmente progressivement votre énergie et vous rend plus fort au fil du temps. Les changements se produisent au niveau cellulaire. Les cellules humaines ont de minuscules centrales électriques appelées mitochondries qui sont chargées de produire de l’énergie. S’il est vrai que votre alimentation affecte votre niveau d’énergie, il est également vrai que le nombre de mitochondries que vous avez dépend de votre niveau d’activité. La randonnée aidera

Brûle des calories

Les graisses stockent l’énergie que le corps utilise pour les activités. Lorsque vous faites de la randonnée, votre corps utilise ces réserves d’énergie pour brûler des calories. Le nombre de calories brûlées dépend de la durée de votre randonnée. Mais en général, un homme qui pèse 75 kg et mesure environ 1,75 m brûle environ 370 calories lors d’une randonnée d’une heure.

Augmente votre densité osseuse

Croyez-le ou non, vos os sont vivants. Vous pouvez les considérer comme des tissus. La randonnée déclenche régulièrement la formation de nouveau tissu osseux et le renforce. Comme les muscles, le tissu osseux réagit à la tension et au stress progressifs. Lorsque vous exercez une pression régulière sur vos os, le corps réagit en augmentant sa densité pour résister à la surcharge. La marche exerce une pression directe sur l’os et les résultats ci-dessus sont obtenus en peu de temps. De plus, l’arthrite est soulagée à mesure que vos articulations se ramollissent.

Améliore votre équilibre

La plupart des adolescents ne réalisent pas à quel point il est important de développer leur équilibre. L’équilibre se détériore avec l’âge et les personnes âgées souffrent souvent de troubles de l’équilibre. Si vous débutez dans la randonnée, vous constaterez que vous trébucherez souvent et aurez du mal à vous équilibrer sur les sentiers rocheux. Mais au fil du temps, vous vous y habituerez et naviguerez sur un terrain accidenté avec la finesse et l’équilibre d’un danseur de ballet.

Réduit le risque de cancer

La randonnée peut réduire votre risque de développer certains types de cancer, notamment le cancer du poumon, du sang, du côlon, de la vessie, du rectum, du cou, de la tête, du rein et du sein. De plus, l’activité physique peut aider à améliorer la qualité de vie.

Remonte le moral

Après une randonnée, vous constaterez que votre humeur s’améliorera considérablement. Même si vous passez une mauvaise journée, une randonnée en plein air vous remontera le moral. En effet, lorsque vous faites de la randonnée, votre corps produit des endorphines qui aident à lutter contre les sautes d’humeur, la dépression et l’anxiété.

Soulage l’insomnie

Si vous avez du mal à dormir la nuit, au lieu de prendre des somnifères, partez en randonnée et faites-en une activité régulière. La randonnée vous aide à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller en pleine forme. Ceci est accompli en réduisant votre stress, qui est la première cause d’insomnie. Dès que le stress sera éliminé, vous pourrez vous endormir sans problème.

Encourage la créativité

Vous pensez probablement que c’est un peu exagéré. Mais croyez-nous, ce n’est pas le cas. Un autre avantage de la randonnée est qu’elle améliore votre créativité. Il aide à stimuler la partie neurotrope dérivée du cerveau, qui à son tour stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans l’hippocampe, qui est liée à la mémoire à long terme. Ainsi, avec les nouvelles cellules cérébrales et l’amélioration du taux de cellules de survie, la randonnée peut aider à améliorer votre imagination et votre créativité.

Augmente votre espérance de vie

Alors que certains sont en quête de l’élixir de jouvence, vous avez la chance de l’avoir trouvé lors d’une randonnée. En fait, l’un des avantages de la randonnée est qu’elle contribue à ajouter quelques années à l’espérance de vie. À quel point cela est cool?

Vous aide à apprécier la nature

La randonnée se fait dans des régions montagneuses et vallonnées où vous avez la garantie de superbes vues ou dans des forêts où l’air est frais et pur. Nous sommes sûrs qu’après quelques randonnées vous serez accro à la beauté de la terre, car vous découvrirez des choses que vous n’auriez jamais vues autrement. Des faucons planant dans le ciel, des écureuils passant devant vous sur leur chemin et des racines d’arbres profondes et épaisses racontant des histoires. Plus vous passez de temps sur ces sentiers, plus vous apprenez à apprécier la nature.

Conseils de randonnée pour les débutants

Bien que la randonnée soit une activité de plein air amusante et à faible impact, il existe souvent des variables imprévisibles. Pour en profiter pleinement, vous devez être prêt à tout ce qui pourrait arriver. En tant que débutant, voici quelques conseils pour vous aider à préparer vos randonnées :

Commencer petit

Choisissez un sentier de randonnée plus court que ce que vous feriez normalement sur un terrain plat. Rappelez-vous que la randonnée nécessite plus d’énergie que la marche. Alors commencez petit. Pour estimer le temps qu’il vous faudra pour terminer un parcours, supposez un rythme d’environ 3 km par heure. Ajoutez une heure supplémentaire au temps estimé pour chaque 1000 pieds de gain d’altitude. Après avoir parcouru le chemin plusieurs fois, vous aurez une idée approximative du temps qu’il vous faudra pour terminer le parcours.

Pack léger

N’emportez que l’essentiel. Heureusement, faire le bon choix des articles de randonnée modernes sont passés d’une liste d’objets à une liste de systèmes. Il est donc léger, facile à emballer. Votre itinéraire déterminera les articles et les choses que vous emportez pour la randonnée. Cependant, en général, vous aurez besoin des éléments suivants :

  • protection solaire
  • Navigation (boussole et carte)
  • isolation
  • lampe de poche
  • plus léger
  • Trousse de premiers secours
  • Outils de réparation
  • nourriture supplémentaire
  • l’eau
  • abri d’urgence

La liste peut sembler longue, mais une fois que vous savez où vous allez et ce que vous aimez, cela ne vous prendra pas beaucoup de temps.

Dites à quelqu’un où vous allez

Il est important que quelqu’un qui n’est pas en randonnée sache où vous vous trouvez. Vous devez connaître tous les détails du trek, y compris l’itinéraire sur lequel vous vous trouvez, les horaires et quand vous inquiéter. En fournissant ces informations, vous renoncez à une certaine responsabilité de profiter de la perspective de vous déplacer lentement et de toujours savoir si vous vous blessez de manière inattendue.

Dites bonjour aux autres randonneurs

Il est de coutume de saluer les autres randonneurs. Il y a de fortes chances que vous rencontriez quelqu’un en cours de route. Vous devriez donc vous faire des amis tôt ou tard, car cela rend la randonnée encore plus amusante et vous avez quelque chose à espérer.

En conclusion

La randonnée peut être une activité intimidante, mais lorsqu’elle est bien faite, elle est amusante, engageante et gratifiante. Trouvez des moyens de le rendre confortable. Si vous le pouvez, emmenez un ami en randonnée et essayez de nouveaux sentiers chaque fois que possible. Si vous en faites une partie de votre programme d’exercices, vous constaterez que les avantages ci-dessus fonctionnent à votre avantage et pour votre plaisir.

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